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Yoga

YOGA-Kurs:

Termin:  Mittwochs, 08:30 – 09:45 Uhr
(Der jeweilige Start eines neuen geschlossenen Kursblocks wird im Mitteilungsblatt veröffentlicht.)

Ort:         Gemeindezentrum

Kursleitung:  Manuela Renner (diplomierte
Fitness-, Yoga- und Rückenschullehrerin)
Organisation: Tanja Dufner

Kosten:  50,- € / jeweils 10 Kursstunden a 75 Min.

Anmeldung ist erforderlich (bei Tanja Dufner) !!

Die Kursstunden sind wie folgt aufgebaut:

  • Anfangsentspannung / Ankommen im Raum / Atemübungen
    Jede Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung und Atemübungen.  

     
  • Asanas
    Die Asanas beginnen immer mit einer Sonnengruß- oder Mondgruß-Variante. Danach werden aufeinander abgestimmte Abfolgen von Körperhaltungen (Asanas) eingenommen. Die Abfolgen sind streng nach den Hatha-Gesetzen ausgewählt.
     
  • Meditation / Entspannung
    Der letzte Teil der Stunde gibt noch einmal Zeit ohne Anstrengung/Anspannungen nach innen zu hören, den Trainingseffekt nachzuspüren, die Energie zu beobachten oder einfach vollkommen abzuschalten.

Neben den allgemein wohltuenden Effekten des Yoga liegt ein besonderes Augenmerk auf der Mobilisation und Kräftigung des Rückens und der Rumpfmuskulatur. Dehnung der Muskulatur und Flexibilität werden Schritt für Schritt erarbeitet. Im Kurs wird besonders auf die rückengerechten Ausrichtung der Asanas sowie Mobilisation aller Gelenke und Kräftigung des Körpertonus Wert gelegt.

Mitzubringen sind: eine warme Decke und warme Socken, so dass während der meditativen Phasen kein Frösteln aufkommt !!!
Evtl. bei individuellem Bedarf auch ein Kissen/Yoga-Kissen/Yoga-Block

 

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